Επηρεάζουν οι συνήθειες ύπνου την επιδερμίδα σας;
Ένας καλός βραδινός ύπνος είναι σίγουρα μια περιζήτητη πολυτέλεια στις μέρες μας. Κάνει καλό στο μυαλό, το σώμα και είναι σίγουρα ζωτικής σημασίας για την επιδερμίδα σας.
Επηρεάζει ο ύπνος την επιδερμίδα;
Ναι, η επιδερμίδα σας πραγματοποιεί το μεγαλύτερο μέρος της ανάπλασής της κατά τη διάρκεια της νύχτας, γι' αυτό και είναι η ιδανική στιγμή για να χρησιμοποιείτε τις πιο εντατικές λοσιόν και περιποιήσεις πριν από τον ύπνο. Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητα αποτελέσματα:
- χαλαρωμένα βλέφαρα
- πρησμένα μάτια
- σκουρότερους μαύρους κύκλους
- πιο ωχρή επιδερμίδα
- ρυτίδες και λεπτές γραμμές
Πόσο ύπνο πρέπει να κάνετε;
Οι περισσότερες μελέτες προτείνουν 7 έως 9 ώρες ύπνου — αυτό σημαίνει ότι τέρμα τα ξενύχτια!
Ορίστε μερικές συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη βραδινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας ώστε να ξυπνάτε με υγιές δέρμα!
6 Συμβουλές για την Καλύτερη Βραδινή Ρουτίνα Περιποίησης & Ομορφιάς
1. Ξεκινήστε χαλαρώνοντας
Η υγιεινή του ύπνου είναι ΤΟΣΟ σημαντική για να προετοιμάσετε το μυαλό και το σώμα σας για έναν ξεκούραστο ύπνο. Δοκιμάστε να βάλετε ειδοποίηση μία ώρα πριν την κατάκλιση. Όταν ακουστεί, αρχίστε να χαλαρώνετε, σταματώντας ό,τι κάνετε, και ασχοληθείτε με κάτι χαλαρωτικό, όπως διαλογισμό, διατάσεις ή μια ανάλαφρη σειρά στο Netflix (το «You» δεν μετράει, όσο γοητευτικός κι αν είναι ο Penn Badgley).
2. Κάντε τον ορό σας να δουλέψει για εσάς
Οι οροί και οι ενυδατικές κρέμες κάνουν τα καλύτερα θαύματά τους τη νύχτα, όταν η επιδερμίδα σας χαλαρώνει και είναι έτοιμη να απορροφήσει όλα τα θρεπτικά συστατικά τους. Αυτή είναι η ιδανική στιγμή να δοκιμάσετε ένα λάδι ή μια μάσκα βαθιάς ενυδάτωσης, καθώς έχουν τον χρόνο να απορροφηθούν ενώ απολαμβάνετε τον ύπνο ομορφιάς σας.
3. Καθαρίζετε τις μαξιλαροθήκες σας
Ο χρυσός κανόνας της περιποίησης του δέρματος, αμέσως μετά το να μην κοιμάστε ποτέ με μακιγιάζ, είναι να καθαρίζετε τις μαξιλαροθήκες σας. Οι μαξιλαροθήκες είναι εστία ακαθαρσιών, λιπαρότητας και βακτηρίων που εγκαθίστανται στους πόρους σας και εμφανίζονται το πρωί με τη μορφή μιας καθόλου ευπρόσδεκτης ατέλειας. Αγοράστε μερικές επιπλέον μαξιλαροθήκες σε ουδέτερο χρώμα, ώστε να έχετε πάντα μία πρόχειρη όσο οι άλλες είναι στο πλύσιμο.
4. Δημιουργήστε ένα γαλήνιο περιβάλλον ύπνου
Προσθέστε μικρά σήματα χαλάρωσης στη βραδινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας.Δοκιμάστε να ανάβετε ένα κερί με άρωμα λεβάντας κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, ώστε το σώμα σας να το συνδέσει με την κατάκλιση και να αρχίσετε αυτόματα να νυστάζετε, ή επενδύστε σε δροσερά και άνετα σεντόνια ώστε να αποκοιμηθείτε αμέσως μόλις ακουμπήσετε το κεφάλι σας στο μαξιλάρι.
5. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας
Κρατήστε τον χώρο του ύπνου σας ιερό· δεν επιτρέπονται ενοχλητικοί ήχοι ή αρνητική ενέργεια. Στείλτε καληνύχτα στην ομαδική συνομιλία με ένα κατάλληλο gif με νυσταγμένο γατάκι πριν ενεργοποιήσετε τη λειτουργία πτήσης και ετοιμαστείτε για έναν καλό βραδινό ύπνο. Αν ζείτε σε θορυβώδη περιοχή, επενδύστε σε ακουστικά εξουδετέρωσης θορύβου για να τα χρησιμοποιείτε όσο χαλαρώνετε και αφαιρέστε τα μόλις ετοιμάζεστε να αποκοιμηθείτε.
6. Κόψτε την καφεΐνη
Αν ανήκετε στο club όσων έχουν μαύρους κύκλους και στις φλέβες σας ρέει περισσότερος καφές παρά αίμα, αυτή η συμβουλή είναι για εσάς.
Ο καφές μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή κορτιζόλης κατά την ηρεμία, γεγονός που μπορεί να εξαντλήσει την ενυδάτωση της επιδερμίδας σας και να δυσκολέψει τον ύπνο. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τον απογευματινό καφέ σας με ντεκαφεϊνέ και επενδύστε σε μια ενυδατική κρέμα ματιών για να σφραγίσετε την υγρασία όσο κοιμάστε.
Έτοιμοι για μια Επιδερμίδα με Υγιή Όψη;
Ποια μυστικά και συμβουλές έχετε για έναν καλύτερο βραδινό ύπνο; Έχετε αγαπημένα προϊόντα που χρησιμοποιείτε για να ξυπνάτε με φρέσκια και ξεκούραστη επιδερμίδα; Μην παραλείψετε να ανακαλύψετε την πλήρη συλλογή Sand & Sky για να βρείτε το επόμενο αγαπημένο σας προϊόν και να μάθετε περισσότερες συμβουλές περιποίησης εξερευνώντας το blog μας.
