Vai tavs miega režīms ietekmē tavu ādu?

Laba naktsmiera baudīšana mūsdienās noteikti ir liela vērtība. Tas ir lieliski tavam prātam, ķermenim un absolūti būtiski tavai ādai.

Vai miegs ietekmē ādu?

Jā, vislielāko reģenerācijas darbu āda veic tieši naktī, tāpēc pirms gulētiešanas ir īstais brīdis lietot spēcīgas iedarbības losjonus un kopšanas līdzekļus. Nepietiekams miega daudzums var izraisīt nevēlamas sekas:

• noslīdējušus acu plakstiņus
• pietūkušas acis
• tumšākus lokus zem acīm
• bālāku ādu
• grumbas un smalkās līnijas

Cik daudz vajadzētu gulēt?

Vairums pētījumu liecina, ka cilvēkiem vajadzētu gulēt no 7 līdz 9 stundām — tas nozīmē, ka nekādas vēlās palikšanas augšā!

Šeit ir daži padomi, kā gūt maksimālu labumu no vakara ādas kopšanas rutīnas, lai no rīta pamostos ar veselīgu ādu!

6 padomi labākajai vakara ādas kopšanas un skaistuma rutīnai 

1. Sāc ar mierpilnu noskaņošanos 

Miega higiēna ir TIK svarīga, lai sagatavotu prātu un ķermeni mierpilnam miegam. Mēģini iestatīt taimeri stundu pirms gulētiešanas. Kad dzirdi to zvānam, sāc pabeigt visas darbības un pievērsies kaut kam nomierinošam — piemēram, meditācijai, stiepšanās vingrinājumiem vai vieglai pārraidei Netflix (seriāls “You” neskaitās, lai cik pievilcīgs arī nebūtu Pens Badžlijs).

2. Ļauj serumam darboties

Serumi un mitrinātāji vislabākos rezultātus sniedz tieši naktī, kad āda atpūšas un vislabāk uzsūc visas tajos esošās uzturvielas. Šis ir ideāls brīdis izmēģināt eļļu vai dziļi mitrinošu masku, jo tām ir laiks iesūkties, kamēr baudi savu skaistuma miegu.

3. Regulāri mazgā spilvendrānas

Otrs svarīgākais ādas kopšanas zelta likums (uzreiz aiz ieraduma nekad negulēt ar grimū) ir spilvendrānu mazgāšana. Spilvendrānas ir labvēlīga vide netīrumiem, taukvielām un baktērijām, kas nokļūst porās un no rīta liek par sevi manīt ar nevēlamām pūtītēm. Iegādājies dažas rezerves spilvendrānas neitrālā krāsā, lai viena vienmēr būtu pa rokai, kamēr citas ir veļas mazgāšanā. 

4. Radīta mierīgu vidi miegam

Pievieno maziņus miega signālus savai vakara ādas kopšanas rutīnai.Mēģini katru vakaru pirms gulētiešanas iedegt sveci ar lavandas aromātu, lai ķermenis to saistītu ar miegu un tu automātiski sāktu justies miegains, vai arī investē svaigos, ērtos palagos, lai aizmigtu tiklīdz galva pieskaras spilvenam.

5. Izslēdz tālruni 

Saglabā savu miega zonu svētu — nekādu skaļu pīkstienu vai negatīvu emociju. Nosūti grupas čatā ardievas ar atbilstošu miegainu kaķēna gifu, ieslēdz lidojuma režīmu un gatavojies labam naktsmieram. Ja dzīvo trokšņainā apkaimē, iegādājies trokšņu slāpējošas austiņas, ko izmantot iemigšanas laikā, un noņem tās tieši pirms paša miega. 

6. Samazini kofeīna patēriņu

Ja esi daļa no "loku zem acīm kluba" un tavās dzēslās reizēm šķietamāk plūst kafija, nevis asinis, šis ir domāts tieši tev.

Kafija var ietekmēt kortizola izstrādi miera stāvoklī, kas mazina mitruma līmeni ādā un apgrūtina iemigšanu. Mēģini pēcpusdienas kafijas tasi aizstāt ar bezkofeīna kafiju un izvēlies mitrinošu krēmu ādai ap acīm, lai saglabātu mitrumu, kamēr guli.

Vai esi gatava veselīga izskata ādai?

Kādi ir tavi padomi un triki labākam naktsmieram? Vai tev ir kādi mīļākie produkti, ko izmanto, lai no rīta pamostos ar svaigu un atpūtušos ādu? Noteikti apskati pilno Sand & Sky kolekciju, lai atrastu savu nākamo iecienītāko produktu, un uzzini vairāk ādas kopšanas padomu mūsu blogā.