Vai jūsu miega režīms ietekmē jūsu ādu?
Kārtīgs naktsmiers mūsdienās noteikti ir liela greznība. Tas ir lielisks jūsu prātam, ķermenim un noteikti vitāli svarīgs jūsu ādai.
Vai miegs ietekmē ādu?
Jā, visintensīvāk āda reģenerējas tieši naktī, tāpēc pirms gulētiešanas ir īstais brīdis lietot spēcīgākas iedarbības losjonus un kopšanas līdzekļus. Nepietiekams miega daudzums var izraisīt nevēlamas sekas:
- noslīdējušus acs plakstiņus
- pampumu ap acīm
- tumšākus lokus zem acīm
- bālāku ādu
- grumbas un smalkas līnijas
Cik daudz miega jums nepieciešams?
Lielākā daļa pētījumu liecina, ka cilvēkiem vajadzētu gulēt no 7 līdz 9 stundām — tas nozīmē, ka vairs nekādas ilgās palikšanas nomodā!
Lūk, daži padomi, kā gūt maksimālu labumu no vakara ādas kopšanas rutīnas, lai jūs pamostos ar veselīgu ādu!
6 padomi vislabākajai vakara ādas kopšanas un skaistuma rutīnai
1. Sāciet ar atslābināšanos
Miega higiēna ir TIK svarīga, lai sagatavotu prātu un ķermeni mierpilnam miegam. Mēģiniet iestatīt taimeri stundu pirms gulētiešanas. Kad dzirdat to skanam, sāciet pakāpeniski pabeigt visas darbības un pievērsieties kaut kam nomierinošam — piemēram, meditācijai, stiepšanās vingrinājumiem vai kāda viegla šova skatīšanai Netflix (seriāls "You" neskaitās, lai cik pievilcīgs arī nebūtu Penns Badglijs).
2. Ļaujiet serumam darīt savu darbu
Serumi un mitrinātāji savu vislielāko burvību parāda tieši naktī, kad āda atpūšas un vislabāk uzsūc visas tajos esošās uzturvielas. Šis ir ideāls brīdis, lai izmēģinātu kādu eļļu vai dziļi mitrinošu masku, jo tām būs pietiekami daudz laika iesūkties, kamēr jūs izbaudāt savu skaistuma miegu.
3. Tīriet spilvendrānas
Otrs svarīgākais ādas kopšanas zelta likums uzreiz aiz "nekad negulēt ar grimu" ir regulāra spilvendrānu tīrīšana. Spilvendrānas ir ideāla vide netīrumiem, taukvielām un baktērijām, kas nokļūst porās un no rīta atgādina par sevi ar ne pārāk patīkamu pūtīti. Nopērciet dažas papildu spilvendrānas neitrālā krāsā, lai jums vienmēr būtu kāda pa rokai, kamēr pārējās atrodas veļasmašīnā.
4. Radiet mierpilnu vidi miegam
Pievienojiet nelielus miega signālus savai vakara ādas kopšanas rutīnai.Mēģiniet katru vakaru pirms gulētiešanas iededzināt sveci ar levandas aromātu, lai ķermenis to asociētu ar miegu un jūs automātiski sāktu justies miegaini, vai arī ieguldiet līdzekļus patīkamos un ērtos palagos, lai aizmigtu acummirklī, kad jūsu galva skar spilvenu.
5. Izslēdziet tālruni
Saglabājiet savu miega zonu svētu — nekādu skaļu pīkstienu vai negatīvu emociju. Nosūtiet grupas čatā arlabunakti ar atbilstošu miegaina kaķēna gifu, pirms ieslēdzat lidojuma režīmu un gatavojaties labam naktsmieram. Ja dzīvojat trokšņainā apvidū, iegādājieties trokšņu slāpējošas austiņas, ko izmantot iemigšanas laikā un noņemt tieši pirms aizmigšanas.
6. Samaziniet kofeīna patēriņu
Ja piederat pie "loku zem acīm kluba" un jūsu vēnās plūst vairāk kafijas nekā asiņu, šis ir domāts tieši jums.
Kafija var ietekmēt kortizola izstrādi miera stāvoklī, kas var samazināt ādas mitruma līmeni un apgrūtināt aizmigšanu. Mēģiniet pēcpusdienas kafijas tasīti aizstāt ar bezkofeīna dzērienu un iegādājieties mitrinošu krēmu ādai ap acīm, lai saglabātu mitrumu miega laikā.
Vai esat gatavi veselīga izskata ādai?
Kādi ir jūsu padomi un viltības labākam naktsmieram? Vai jums ir iecienītākie līdzekļi, kurus izmantojat, lai pamostos ar svaigu, atpūtušos ādu? Noteikti apskatiet pilno Sand & Sky kolekciju, lai atrastu savu nākamo iecienīto produktu, un uzziniet vairāk ādas kopšanas padomu mūsu blogā.
