Kāpēc veselīga ādas aizsargbarjera ir atslēga uz veselīgu ādu
Ja jūs interesē ādas kopšana (un mēs pieņemam, ka interesē, ja jau esat nonākuši šeit), jūs bez šaubām esat dzirdējuši par ādas aizsargbarjeru. Tāpat kā slugging un skinimalisms, ādas barjera ir viens no karstākajiem tematiem sociālo mediju ādas kopšanas kopienās. Un, atšķirībā no daudzām pārejošām tendencēm, šī ir dermatoloģiskā obsesija, kas noteikti paliks uz palikšanu.
Bet kas tieši ir jūsu ādas barjera? Un kāpēc tā ir tik svarīga? No bojājumiem līdz atjaunošanai un visam, kas starp tiem – šis ir jūsu visaptverošais ceļvedis par ādas barjeru. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā aizsargāt savu dārgo ādas barjeru un kāpēc tas vispār ir jādara.
Kas ir ādas aizsargbarjera?
Saukta arī par mitruma barjeru, ādas barjera ir būtisks priekšnoteikums priecīgai un veselīgai ādai. Ja tā darbojas labi, jūsu āda būs mīksta, elastīga un mirdzoša. Ja tā ir bojāta – par to mēs parunāsim pēc brīža. Taču jāsaka, ka jūsu āda neizskatīsies un nejutīsies vislabākajā formā.
Ādas barjera atrodas stratum corneum – jūsu epidermas (ādas virsējā slāņa) paša ārējā slānī. To veido ādas šūnas, kuras tur kopā taukvielas, vaska vai eļļas savienojumi, ko sauc par lipīdiem. Iedomājieties savas ādas šūnas kā ķieģeļus – un ceramīdus, holesterīnu un taukskābes kā javu, kas visu salīmē kopā. Kopā tie rada aizsargbarjeru, kas neļauj kairinātājiem iekļūt iekšā, vienlaikus saglabājot mitrumu.
Kādas ir pazīmes, ka ādas barjera ir bojāta?
Vai jūsu āda ir jutīga un ar tieksmi uz sārtumu un apsārtumu? Tās ir bojātas barjeras pazīmes un simptomi. Tāpat arī sausums, nespodrums un dehidrācija. Kā arī raupji laukumi un savilktas, niezošas vai nepatīkamas sajūtas. Piemēram, āda, kas dzēļ pat uzklājot neaktīvus ādas kopšanas līdzekļus vai saules aizsargkrēmu.
Ja ādas barjera ir bojāta, āda sliktāk spēj saglabāt vērtīgo mitrumu. Transepidermālā ūdens zuduma (TEWL) palielināšanās padara ādu nespodru. Un tas var arī pasliktināt tādas ādas slimības kā ekzēmu un psoriāzi.
Vienlaikus āda sliktāk spēj aizsargāties pret ārējiem agresoriem – piemēram, UV starojumu, piesārņojumu un ķimikālijām. Būdama uzņēmīgāka pret iekaisumiem un kairinājumiem, āda var uzrādīt priekšlaicīgas novecošanās pazīmes. Ja cīnāties ar akni, jūsu izsitumi bieži kļūs biežāki un izteiktāki.
Kas to var sabojāt?
Tātad, kas ir izraisījis jūsu ādas barjeras bojājumu? Pie vainas varētu būt virkne iekšēju un ārēju faktoru – sākot ar jūsu ādas kopšanas paradumiem.
Katram dermatologam biedējoša parādība – pārmērīga pīlinga veikšana un agresīva aktīvo sastāvdaļu, piemēram, retinola un skābju (glikolskābes, salicilskābes u.c.) lietošana – ir biežākie vaininieki. Lai gan šīm sastāvdaļām ir fantastiskas priekšrocības, ir svarīgi pakāpeniski izstrādāt toleranci. Un esiet uzmanīgi, kombinējot tās savā ādas kopšanas rutīnā.
Citi faktori, kas ietekmē ādas barjeru, ietver UV starojumu, piesārņojuma iedarbību un pārāk sausu vai mitru klimatu. Svarīga loma ir arī jūsu gēniem un dzīvesveidam. Stress, miega trūkums, smēķēšana? Tie nekādā veidā nenāk par labu jūsu barjerai. Jums vajadzētu izvairīties arī no pārāk karsta ūdens. Kā arī ņemiet vērā, ka steroīdi un daži medikamenti var pavājināt ādas aizsargspējas un izraisīt vāju ādas barjeru.
Kā izveidot ādas barjeru saudzējošu kopšanas rutīnu
Neatkarīgi no tā, vai atjaunojat bojātu barjeru vai vienkārši vēlaties atbalstīt savu ādu, barjeru saudzējoša ādas kopšanas rutīna nāks palīgā.
1. solis: Saglabājiet to vienkāršu
Kā dermatofarmakoloģijas profesors Dr. Kristians Surbers stāsta The New York Times: “10 soļu korejiešu kopšanas režīms ādai ir īsts pārbaudījums.” Ko tas nozīmē? Pirmā lieta, ko dermatologs ieteiks ādas barjeras atjaunošanai, ir pamata, minimālistiska rutīna.
Atsakieties no retinoīdiem, hidroksiskābēm un mehāniskajiem pīlingiem (vai samaziniet to lietošanu) uz dažām nedēļām. Tā vietā izmēģiniet vienkāršu rutīnu, kas koncentrējas uz mitruma atjaunošanu. Piemēram, maigs attīrošs līdzeklis, mitrinošs serums un mitrinātājs.
Meklējiet serumu, kas satur hialuronskābi, piemēram, mūsu Tasmanian Spring Water Splash Serum. Šī dabiski sastopamā molekula ir slaveni zināma ar spēju palīdzēt ādai saglabāt ūdeni. Mūsu serumā tā ir apvienota arī ar minerālvielām, probiotikām un fermentētām jūras aļģēm papildu barjeras atbalstam.
2. solis: Papildiniet un atjaunojiet
Lai atbalstītu vai atjaunotu ādas barjeru, iekļaujiet savā rutīnā mitrinošas, nomierinošas un barojošas sastāvdaļas. Hialuronskābe, ceramīdi, niacinamīds un provitamīns B5 (pantenols) ir lieliski papildinājumi. Dārzā ir arī fantastiskas sastāvdaļas, kas atrodamas dabā – daudzas no tām atradīsiet mūsu stiprinošajā Tasmanian Spring Water sērijā.
Līdzās ādu stiprinošām minerālvielām, hialuronskābei un jūras aļģēm mūsu Tasmanian Spring Water Hydration Boost Cream satur sarkanļģu ekstraktu. Šī apbrīnojamā ūdens sastāvdaļa veido “otro ādu”, lai samazinātu ūdens zudumu veselīgai un līdzsvarotai ādai.
3. solis: Izmēģiniet slugging tehniku vai sejas masku pa nakti
Ja jūsu āda jūtas ļoti slāpstoša, slugging var būt lielisks veids, kā ieslēgt mitrumu pa nakti. Šī nedaudz dīvaini skanošā prakse nozīmē plāna vazelīna slāņa uzklāšanu pār jūsu mitrinošajiem produktiem kā pēdējo soli vakara rutīnā.
Tomēr ne visi ir sajūsmā par taukainu sajūtu – un slugging nav piemērots ādai ar tieksmi uz akni. Cita lieliska iespēja barjeras stiprināšanai ir mitrinošas maskas uzklāšana pirms gulētiešanas – pār serumu un mitrinātāju. Meklējiet produktu ar supermitrinātājiem, piemēram, hialuronskābi, skvalānu un Pentavitin. Piemēram? Mūsu Tasmanian Spring Water Intense Hydrating Mask, kas satur arī fermentētas jūras aļģes un rudzupuķi, lai palīdzētu stiprināt ādas barjeru.
4. solis: Esiet uzmanīgi ar aizsardzību pret sauli
Kā jau minējām, ādas barjerai ir būtiska aizsargfunkcija. Tostarp tā filtrē 60-70% UVB staru1. Diemžēl pārmērīgas UV iedarbības dēļ tā var ātri tikt bojāta. Saskaņā ar 2012. gada pētījumu “UV starojums rada divkāršus draudus ādai, gan palielinot biomehānisko spēku bojājumu rašanās veicināšanai, gan vienlaikus samazinot ādas dabisko spēju pretoties.”
Citiem vārdiem sakot? Pārmērīga saules iedarbība bojā stratum corneum, kas savukārt padara ādas barjeras funkciju – un spēju aizsargāt pret UV starojumu – mazāk efektīvu.
Tā kā UV starojuma iedarbība ir galvenais priekšlaicīgas novecošanās cēlonis2, jums ir jāaizsargā sava ādas barjera, ja vēlaties, lai tā aizsargā JŪS. Un tas nozīmē katru rītu uzklāt plaša spektra saules aizsargkrēmu ar augstu SPF, lai aizkavētu smalko krunciņu, ādas nokarāšanās un saules plankumu rašanos. Nemaz nerunājot par saules apdegumiem un ādas vēzi.
5. solis: Pielāgojiet savu dzīvesveidu
Veselīgs dzīvesveids ir jūsu ādas barjeras labākais draugs. Centieties pārvaldīt stresu, regulāri vingrot un pietiekami daudz un kvalitatīvi gulēt. Pārskatiet arī savu uzturu un alkohola patēriņu. Un, ja smēķējat? Tagad ir īstais brīdis mest nost. Uz visiem laikiem.
Kopsavilkums
Bez veselīgas ādas aizsargbarjeras mierīga, mitrināta un mirdzoša āda ir tikai sapnis. Par laimi, jūs varat atjaunot savējo un iedvest jaunu dzīvību savā sejas ādā, veicot dažas vienkāršas izmaiņas rutīnā un dzīvesveidā!
Raksta autors: Pip Jarvis
Rediģējusi: Celeste
