Czy Twój rytm snu wpływa na stan skóry?
Dobry, przespany sen to w dzisiejszych czasach prawdziwy luksus. Jest wspaniały dla umysłu, ciała i zdecydowanie kluczowy dla Twojej skóry.
Czy sen wpływa na skórę?
Tak, Twoja skóra regeneruje się głównie w nocy, dlatego to idealny moment na stosowanie bogatych balsamów i kosmetyków przed pójściem spać. Niewystarczająca ilość snu może prowadzić do negatywnych skutków:
- opadające powieki
- opuchnięte oczy
- ciemniejsze cienie pod oczami
- bladszy odcień skóry
- zmarszczki i drobne linie
Ile czasu powinno się spać?
Większość badań sugeruje, że powinno się przesypiać od 7 do 9 godzin — co oznacza koniec z późnym chodzeniem spać!
Oto kilka wskazówek, jak najlepiej wykorzystać nocną rutynę pielęgnacyjną, aby obudzić się ze zdrową skórą!
6 wskazówek dotyczących najlepszej nocnej rutyny pielęgnacyjnej
1. Zacznij od wprawienia się w stan zen
Higiena snu jest NIEZWYKLE ważna, aby przygotować umysł i ciało do spokojnego wypoczynku. Spróbuj ustawić minutnik na godzinę przed snem. Gdy usłyszysz sygnał, zacznij stopniowo kończyć to, co robisz, i zajmij się czymś relaksującym, np. medytacją, rozciąganiem lub oglądaniem czegoś lekkiego na Netfliksie (serial „Ty” się nie liczy, bez względu na to, jak uroczy jest Penn Badgley).
2. Pozwól działać swojemu serum
Sera i kremy nawilżające działają cuda właśnie nocą, gdy Twoja skóra odpoczywa i jest gotowa wchłonąć wszystkie zawarte w nich składniki odżywcze. To idealny moment na eksperymenty z olejem lub głęboko nawilżającą maseczką, ponieważ mają one czas, by wniknąć w skórę, gdy Ty dbasz o swój upiększający sen.
3. Zadbaj o czyste poszewki na poduszki
Złota zasada pielęgnacji skóry, ustępująca jedynie zasadzie, by nigdy nie spać w makijażu, to dbanie o czystość poszewek na poduszki. Poszewki są pożywką dla brudu, sebum i bakterii, które osiadają w porach i rano dają o sobie znać w postaci niezbyt mile widzianych niedoskonałości. Kup kilka dodatkowych poszewek w neutralnym kolorze, aby zawsze mieć jedną pod ręką, gdy inne są w praniu.
4. Stwórz spokojne otoczenie do snu
Wprowadź małe sygnały senne do swojej nocnej rutyny pielęgnacyjnej.Spróbuj zapalać świecę o zapachu lawendy co wieczór przed snem, aby Twoje ciało kojarzyło ten zapach ze snem i automatycznie stawało się senne, albo zainwestuj w świeżą, wygodną pościel, dzięki której zaśniesz jak dziecko, gdy tylko Twoja głowa dotknie poduszki.
5. Wyłącz telefon
Chroń swoją przestrzeń do spania; głośne powiadomienia i złe wibracje są tu zakazane. Wyślij na czacie grupowym życzenia dobrej nocy z odpowiednim gifem ze śpiącym kotkiem, po czym włącz tryb samolotowy i przygotuj się na spokojny sen. Jeśli mieszkasz w głośnej okolicy, zainwestuj w słuchawki z redukcją szumów, których użyjesz podczas wyciszania się i zdejmiesz tuż przed zaśnięciem.
6. Ogranicz kofeinę
Jeśli należysz do klubu osób z cieniami pod oczami i zdarza Ci się mieć w żyłach więcej kawy niż krwi, to coś dla Ciebie.
Kawa może wpływać na produkcję kortyzolu podczas odpoczynku, co wyciąga nawilżenie ze skóry i utrudnia zasypianie. Spróbuj zamienić popołudniową filiżankę kawy na bezkofeinową i zainwestuj w nawilżający krem pod oczy, aby zatrzymać wilgoć w skórze podczas snu.
Gotowa na zdrowo wyglądającą skórę?
Jakie są Twoje sprawdzone sposoby na lepszy sen? Czy masz swoje absolutne hity pielęgnacyjne, dzięki którym budzisz się ze świeżą, wypoczętą skórą? Koniecznie sprawdź pełną kolekcję Sand & Sky, aby znaleźć swój nowy ulubiony kosmetyk, i dowiedz się więcej o pielęgnacji skóry, odwiedzając nasz blog.