Porque uma barreira cutânea saudável é a chave para uma pele saudável
Se tem interesse em cuidados da pele (e assumimos que sim, uma vez que está aqui), sem dúvida já ouviu falar da barreira cutânea. Tal como o slugging e o skinimalism, a barreira cutânea é um tema em destaque nas comunidades de cuidados da pele nas redes sociais. E, ao contrário de muitas tendências passageiras, esta é uma obsessão dermatológica que veio para ficar.
Mas o que é exatamente a sua barreira cutânea? E porque é que é tão importante? Dos danos à reparação e tudo o que está pelo meio, este é o seu guia definitivo sobre a barreira cutânea. Continue a ler para saber como proteger a sua preciosa barreira cutânea — e por que razão deve preocupar-se com isso.
O que é a barreira cutânea?
Também conhecida como barreira de hidratação, a barreira cutânea é uma parte essencial de uma pele feliz e saudável. Se funcionar bem, a sua pele ficará macia, preenchida e radiante. Se estiver danificada — bem, já lá iremos. Mas digamos apenas que a sua pele não parecerá nem se sentirá no seu melhor.
A barreira cutânea encontra-se no stratum corneum — a camada mais externa da epiderme (a camada superior da pele). É composta por células cutâneas unidas por compostos gordurosos, cerosos ou oleosos conhecidos como lípidos. Pense nas suas células cutâneas como tijolos — e nas ceramidas, no colesterol e nos ácidos gordos como o cimento que une tudo. Juntos, criam uma barreira protetora para manter os agentes irritantes do lado de fora, enquanto retêm a hidratação.
Quais são os sinais de que a sua barreira está danificada?
A sua pele é sensível e propensa a rubor e vermelhidão? Estes são sintomas e sinais de uma barreira danificada. O mesmo se aplica à secura, falta de viço e desidratação. Além disso, zonas ásperas e sensações de repuxamento, comichão ou desconforto. Como a pele que arde mesmo ao aplicar produtos sem ingredientes ativos ou protetor solar.
Quando a barreira cutânea está danificada, a pele fica menos capaz de reter a preciosa hidratação. O aumento da perda de água transepidérmica (TEWL) deixa a pele com um aspeto baço. E também pode agravar problemas de pele como o eczema e a psoríase.
Ao mesmo tempo, a pele também fica menos capaz de se defender das agressões externas — como os raios UV, a poluição e os produtos químicos. Mais suscetível a inflamações e irritações, a pele pode apresentar sinais de envelhecimento precoce. Se lida com acne, as suas erupções cutâneas tornar-se-ão frequentemente mais frequentes e severas.
O que a pode danificar?
Afinal, o que causou os danos na sua barreira cutânea? Uma série de fatores internos e externos pode ser a causa — a começar pelos seus hábitos de cuidados da pele.
O pesadelo de qualquer dermatologista, a exfoliação excessiva e o uso agressivo de ingredientes ativos como o retinol e os ácidos (ácido glicólico, ácido salicílico, etc.) são culpados comuns. Embora estes ingredientes tenham benefícios incríveis, é importante desenvolver tolerância gradualmente. E ter cuidado ao combiná-los na sua rotina de cuidados da pele.
Outros fatores que afetam a barreira cutánea incluem a radiação UV, a exposição à poluição e um clima excessivamente seco ou húmido. A sua genética também desempenha um papel — tal como o seu estilo de vida. Stresse, falta de sono, fumar? Não estão a fazer favor nenhum à sua barreira. Também deve evitar água excessivamente quente. E tenha em conta que os esteroides e certos medicamentos podem enfraquecer as defesas da sua pele e causar uma barreira cutânea fragilizada.
Como criar uma rotina de cuidados de pele amiga da barreira cutânea
Quer esteja a reconstruir uma barreira comprometida ou deseje simplesmente apoiar a sua pele, uma rotina de cuidados da pele amiga da barreira cutânea vai ajudar.
Passo 1: Mantenha a simplicidade
Como o professor de dermatofarmacologia, Dr. Christian Surber, afirmou ao The New York Times, “A rotina coreana de 10 passos é um suplício para a pele.” O que é que isto significa? A primeira coisa que um dermatologista recomendará para reparar a barreira cutânea é uma rotina básica e simplificada.
Passe à frente (ou reduza a utilização de) retinoides, hidroxiácidos e exfoliantes manuais durante algumas semanas. Em vez disso, experimente uma rotina simples focada em restaurar a hidratação. Pense num produto de limpeza suave, num sérum hidratante e num creme hidratante.
Procure um sérum que contenha ácido hialurónico, como o nosso Tasmanian Spring Water Splash Serum. Esta molécula naturalmente presente na pele é famosa por ajudar a reter a água. No nosso sérum, é também combinada com minerais, probióticos e alga kelp fermentada para um suporte adicional da barreira cutânea.
Passo 2: Repor e reconstruir
Para apoiar ou reparar a barreira cutânea, incorpore ingredientes hidratantes, suavizantes e nutritivos na sua rotina. O ácido hialurónico, as ceramidas, a niacinamida e a pró-vitamina B5 (pantenol) são excelentes adições. Existem também ingredientes incríveis encontrados na natureza — muitos dos quais encontrará na nossa gama fortificante Tasmanian Spring Water.
Juntamente com minerais fortalecedores da pele, ácido hialurónico e alga kelp, o nosso Tasmanian Spring Water Hydration Boost Cream contém extrato de alga vermelha. Este incrível ingrediente aquático forma uma "segunda pele" para reduzir a perda de água, proporcionando uma pele saudável e equilibrada.
Passo 3: Experimente o slugging ou uma máscara noturna
Se sentir a sua pele extremamente desidratada, o slugging pode ser uma excelente forma de reter a humidade durante a noite. Esta prática de nome peculiar consiste em aplicar uma camada fina de vaselina sobre os seus produtos hidratantes como último passo da sua rotina noturna.
No entanto, nem todos apreciamos a sensação oleosa — e o slugging é desaconselhado para quem tem tendência a acne. Outra excelente opção para reforçar a barreira é aplicar uma máscara hidratante antes de dormir — por cima do sérum e do creme hidratante. Procure um produto com super-hidratantes como ácido hialurónico, esqualano e Pentavitin. Como qual? A nossa Tasmanian Spring Water Intense Hydrating Mask, que também contém alga kelp fermentada e centáurea para ajudar a fortalecer a barreira cutânea.
Passo 4: Seja vigilante na proteção solar
Como mencionámos, a barreira cutânea desempenha um papel protetor crucial. Incluindo a filtragem de 60-70% dos raios UVB1. No entanto, infelizmente, pode ficar rapidamente comprometida com a exposição excessiva aos raios UV. De acordo com um estudo de 2012, “a radiação UV representa uma dupla ameaça para a pele, tanto ao aumentar a força biomecanicamente impulsionadora de danos como ao diminuir simultaneamente a capacidade natural de resistência da pele.”
Por outras palavras? A exposição solar em excesso danifica o stratum corneum, o que torna a função de barreira da pele — e a sua capacidade de proteção contra os raios UV — menos eficaz.
Dado que a exposição aos raios UV é a causa número um do envelhecimento precoce2, precisa de proteger a sua barreira cutânea se quer que ela o(a) proteja a SI. E isso significa aplicar um protetor solar de amplo espetro e SPF elevado todas as manhãs para retardar o aparecimento de linhas finas, flacidez e manchas solares. Sem falar nas queimaduras solares e no cancro da pele.
Passo 5: Ajuste o seu estilo de vida
Um estilo de vida saudável é o melhor amigo da sua barreira cutânea. Tente gerir o stresse, faça exercício regularmente e durma o suficiente e com boa qualidade. Além disso, preste atenção à sua alimentação e ao consumo de álcool. E se fuma? Agora é o momento de apagar o cigarro. De vez.
Resumindo
Sem uma barreira cutânea saudável, ter uma pele calma, hidratada e radiante é puramente uma miragem. Felizmente, pode restaurar a sua e dar uma nova vida à sua tez com algumas mudanças simples na rotina e no estilo de vida!
Escrito por: Pip Jarvis
Editado por: Celeste