Ovlivňuje váš spánkový režim vaši pleť?
Kvalitní noční spánek je v dnešní době rozhodně žádaným luxusem. Je skvělý pro vaši mysl, tělo a nepochybně zásadní i pro vaši pleť.
Má spánek vliv na pleť?
Ano, vaše pleť se nejvíce regeneruje právě v noci, a proto je čas před spaním ideální pro použití výživnějších krémů a péče. Nedostatek spánku může mít negativní následky:
- pokleslá víčka
- oteklé oči
- tmavší kruhy pod očima
- bledší pleť
- vrásky a jemné linky
Kolik hodin spánku potřebujete?
Většina studií doporučuje dopřát si 7 až 9 hodin spánku – což znamená, že už žádné vysedávání do noci!
Zde je několik tipů, jak vytěžit maximum ze své večerní péče o pleť, abyste se probouzeli se zdravou pletí!
6 tipů pro nejlepší večerní péči o pleť a krásu
1. Začněte zklidněním mysli
Spánková hygiena je NESMÍRNĚ důležitá pro přípravu mysli i těla na klidný spánek. Zkuste si nastavit budík hodinu před spaním. Jakmile zazvoní, dokončete, co právě děláte, a věnujte se něčemu relaxačnímu, jako je meditace, protažení nebo sledování něčeho oddechového na Netflixu (seriál „Ty“ se nepočítá, bez ohledu na to, jak je Penn Badgley roztomilý).
2. Nechte sérum dělat jeho práci
Séra a hydratační krémy kouzlí nejlépe v noci, kdy vaše pleť odpočívá a má ideální podmínky pro vstřebání všech živin. To je ideální chvíle pro vyzkoušení pleťového oleje nebo hloubkově hydratační masky, protože mají dostatek času se vstřebat, zatímco si užíváte zkrášlující spánek.
3. Pravidelně perte povlaky na polštář
Zlatým pravidlem péče o pleť (hned po pravidlu nikdy nejít spát neodlíčená) je čistit povlaky na polštář. Povlaky na polštáře jsou živnou půdou pro nečistoty, kožní maz a bakterie, které se usazují v pórech a ráno vás přivítají nepříjemným pupínkem. Kupte si několik náhradních povlaků v neutrální barvě, abyste měla vždy po ruce čistý, zatímco ostatní se perou.
4. Vytvořte si příjemné prostředí pro spánek
Přidejte do své večerní péče o pleť drobné rituály podporující spánek.Zkuste si každý večer před spaním zapálit svíčku s vůní levandule, aby si vaše tělo tuto vůni spojilo se spánkem a vy jste se začala automaticky cítit unavená. Nebo investujte do svěžích a pohodlných povlečení, díky kterým usnete hned, jak položíte hlavu na polštář.
5. Vypněte telefon
Udržujte svou ložnici jako posvátné místo – žádné agresivní pípání ani špatné vibrace nejsou povoleny. Popřejte přátelům ve skupinovém chatu dobrou noc roztomilým GIFem spícího koťátka, přepněte telefon do režimu Letadlo a připravte se na poctivý spánek. Pokud žijete v hlučném prostředí, pořiďte si sluchátka s potlačením hluku, která vám pomohou se zklidnit, a sundat je můžete těsně před tím, než usnete.
6. Omezte kofein
Pokud patříte do klubu lidí s kruhy pod očima a vaše žíly spíše než krev plní káva, tohle je přesně pro vás.
Káva může ovlivnit tvorbu kortizolu během odpočinku, což může pleť obrat o hydrataci a ztížit usínání. Zkuste odpolední šálek kávy nahradit bezkofeinovou variantou a investujte do hydratačního očního krému, který uzamkne vlhkost v pleti, zatímco spíte.
Jste připraveni na zdravě vypadající pleť?
Jaké tipy a triky pro lepší spánek máte vy? Máte nějaké nedostižné produkty, díky kterým se probouzíte se svěží a odpočatou pletí? Prohlédněte si kompletní kolekci Sand & Sky a najděte svůj nový oblíbený produkt. Další tipy v péči o pleť objevíte na našem blogu.
