Vos habitudes de sommeil affectent-elles votre peau ?
Une bonne nuit de sommeil est certainement un luxe recherché ces days.ItC'est excellent pour votre esprit, votre corps et certainement vital pour votre peau.
Le sommeil affecte-t-il la peau ?
Oui, votre peau effectue la majeure partie de sa régénération la nuit, c'est pourquoi c'est le moment idéal pour utiliser vos lotions et potions puissantes avant de vous coucherUn manque de sommeil peut entraîner des effets indésirables :
- paupières tombantes
- yeux gonflés
- cernes plus foncés sous les yeux
- peau plus pâle
- rides et ridules
Combien d’heures de sommeil devriez-vous avoir ?
La plupart des études suggèrent que les gens devraient dormir entre 7 et 9 heures, ce qui signifie qu’il ne faut plus veiller tard !
Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de votre routine de soins de nuit pour que vous vous réveilliez avec une peau saine !
6 conseils pour les meilleurs soins de nuit &Routine Beauté
1. Commencez par devenir zen
L'hygiène du sommeil est tellement importante pour préparer votre esprit et votre corps à un sommeil réparateur. sleep.Try Réglez un minuteur une heure avant de vous coucher. Dès que vous l'entendez sonner, commencez à ralentir vos activités et à vous détendre, comme méditer, vous détendre ou regarder un film léger sur Netflix (même si Penn Badgely est adorable, « toi » ne compte pas).
2. Faites agir votre sérum
Sérums et crèmes hydratantes Ils exercent leur meilleure magie la nuit, lorsque votre peau se détend et est prête à absorber tous les nutriments qu'ils contiennent. C'est le moment idéal pour expérimenter une huile ou une solution en profondeur masque hydratant car ils ont le temps de s'imprégner au fur et à mesure que vous obtenez votre sommeil réparateur.
3. Nettoyez vos taies d'oreiller
La règle d'or des soins de la peau, après ne jamais se coucher maquillée, est de bien nettoyer ses taies d'oreiller. Les taies d'oreiller sont un nid à impuretés, sébum et bactéries qui s'infiltrent dans les pores et se manifestent par une petite tache désagréable au réveil. Achetez des taies d'oreiller supplémentaires de couleur neutre pour en avoir toujours une sous la main pendant la lessive.
4. Créez un environnement de sommeil paisible
Ajoutez de petits indices de sommeil à votre routine de soins de nuit.Essayez de brûler une bougie parfumée à la lavande tous les soirs avant de vous coucher afin que votre corps associe cela au sommeil et que vous commenciez automatiquement à vous sentir somnolent, ou assurez-vous d'investir dans des draps frais et confortables afin de vous endormir comme une lumière dès que votre tête touche l'oreiller.
5. Éteignez votre téléphone
Gardez votre espace de sommeil sacré ; pas de bips agressifs ni de mauvaises vibrations. Envoyez un SMS de bonne nuit au groupe de discussion avec un GIF de chaton endormi approprié avant de passer en mode avion et de vous installer confortablement. Si vous vivez dans un endroit bruyant, investissez dans un casque antibruit pour vous installer confortablement et retirez-le juste avant de vous endormir.
6. Éliminez la caféine
Si vous faites partie du club des cernes et que vous avez plus de café dans les veines que dans le sang, ceci est pour vous.
Le café peut affecter votre production de cortisol au repos, ce qui peut saper votre hydratation et rendre l'endormissement plus difficile. Essayez de remplacer votre tasse de café de l'après-midi par du décaféiné et investissez dans une crème hydratante pour le contour des yeux afin de préserver l'hydratation pendant votre sommeil.
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