Czy Twój rytm snu wpływa na stan skóry?
Dobry, przespany sen to w dzisiejszych czasach prawdziwy luksus. Jest wspaniały dla umysłu, ciała i absolutnie kluczowy dla skóry.
Czy sen wpływa na skórę?
Tak, Twoja skóra regeneruje się głównie w nocy, dlatego to idealny moment na nałożenie silnie działających kosmetyków i odżywczych formuł przed pójściem spać. Niedobór snu może prowadzić do niepożądanych skutków:
- opadające powieki
- opuchnięte oczy
- ciemniejsze cienie pod oczami
- bladsza skóra
- zmarszczki i drobne linie
Ile snu potrzebujesz?
Większość badań wskazuje, że powinniśmy przesypiać od 7 do 9 godzin — co oznacza koniec z siedzeniem do późna!
Oto kilka wskazówek, jak najlepiej wykorzystać nocną rutynę pielęgnacyjną, aby obudzić się ze zdrową skórą!
6 wskazówek na idealną nocną rutynę pielęgnacyjną
1. Zacznij od pełnego relaksu
Higiena snu jest NIEZWYKLE ważna, by przygotować ciało i umysł na spokojny wypoczynek. Spróbuj ustawić budzik na godzinę przed pójściem spać. Gdy go usłyszysz, zacznij stopniowo kończyć to, co robisz, i zajmij się czymś relaksującym, np. medytacją, rozciąganiem lub obejrzeniem czegoś lekkiego na Netfliksie („Ty” się nie liczy, bez względu na to, jak uroczy jest Penn Badgley).
2. Pozwól działać swojemu serum
Sera i kremy nawilżające działają najlepiej w nocy, gdy skóra odpoczywa i jest gotowa wchłonąć wszystkie zawarte w nich składniki odżywcze. To idealny moment na przetestowanie olejku lub silnie nawilżającej maseczki, które mają czas, by dokładnie się wchłonąć, podczas gdy Ty oddajesz się regeneracyjnemu snowi.
3. Zmieniaj poszewki na poduszki
Złota zasada pielęgnacji, tuż po niedopuszczaniu do zasypiania w makijażu, to dbanie o czystość poszewek na poduszki. Zbierają one brud, sebum i bakterie, które zatykają pory i rano objawiają się niechcianymi niedoskonałościami. Kup kilka dodatkowych poszewek w neutralnym kolorze, aby zawsze mieć jedną pod ręką, gdy inne są w praniu.
4. Stwórz spokojne otoczenie do snu
Wprowadź drobne sygnały ułatwiające zasypianie do swojej nocnej rutyny pielęgnacyjnej.Spróbuj zapalać świecę o zapachu lawendy co wieczór przed pójściem spać, aby Twoje ciało kojarzyło ten zapach ze snem i automatycznie stawało się senne, albo zainwestuj w świeżą i wygodną pościel, dzięki której zaśniesz jak susł zaraz po przyłożeniu głowy do poduszki.
5. Wyłącz telefon
Traktuj sypialnię jak swoją świętość — bez głośnych powiadomień i negatywnej energii. Napisz czatowi grupowemu „dobranoc” z urokliwym gifem ze śpiącym kotkiem, włącz tryb samolotowy i przygotuj się na spokojny sen. Jeśli mieszkasz w głośnej okolicy, zainwestuj w słuchawki z redukcją szumów, które pomogą Ci się wyciszyć — zdejmij je tuż przed zaśnięciem.
6. Ogranicz kofeinę
Jeśli należysz do klubu osób z cieniami pod oczami i zdarza Ci się mieć w żyłach więcej kawy niż krwi, to coś dla Ciebie.
Kawa może wpływać na produkcję kortyzolu podczas odpoczynku, co obniża poziom nawilżenia skóry i utrudnia zasypianie. Spróbuj zastąpić popołudniową filiżankę wersją bezkofeinową i zainwestuj w nawilżający krem pod oczy, aby zatrzymać wilgoć w skórze podczas snu.
Gotowa na zdrowo wyglądającą skórę?
A jakie Ty masz sposoby na lepszy sen? Czy masz swoje ulubione kosmetyki, dzięki którym budzisz się ze świeżą, wypoczętą cerą? Koniecznie poznaj pełną kolekcję Sand & Sky, aby znaleźć swój nowy ulubiony produkt, oraz dowiedz się więcej o pielęgnacji skóry, odwiedzając nasz blog.
