Os seus padrões de sono estão a afetar a sua pele?
Uma boa noite de sono é, sem dúvida, um luxo muito procurado nos dias de hoje. É excelente para a sua mente, para o corpo e, sem dúvida, vital para a sua pele.
O sono afeta a pele?
Sim, a sua pele realiza a maior parte da sua regeneração durante a noite, razão pela qual é uma excelente altura para usar as suas loções e poções mais intensas antes de ir para a cama. A falta de sono pode ter efeitos adversos:
- pálpebras descaídas
- olhos inchados
- olheiras mais escuras
- pele mais pálida
- rugas e linhas de expressão
Quantas horas de sono deve dormir?
A maioria dos estudos sugere que as pessoas devem dormir entre 7 a 9 horas — o que significa que nada de ficar acordada até tarde!
Aqui tem algumas dicas para aproveitar ao máximo a sua rotina de cuidados de pele noturna e acordar com uma pele saudável!
6 dicas para a melhor rotina de beleza e cuidados de pele noturna
1. Comece por entrar num estado zen
A higiene do sono é TÃO importante para preparar a sua mente e o seu corpo para um sono reparador. Tente definir um alarme uma hora antes de ir para a cama. Quando o ouvir tocar, comece a descontrair o que quer que esteja a fazer e opte por algo relaxante, como meditar, fazer alongamentos ou ver algo leve na Netflix (“You” não conta, por mais atraente que o Penn Badgley seja).
2. Faça o seu sérum trabalhar por si
Os séruns e os hidratantes fazem a sua melhor magia à noite, quando a sua pele está a relaxar e recetiva a absorver todos os seus nutrientes. Esta é a altura perfeita para experimentar um óleo ou uma máscara de hidratação profunda, pois têm tempo para penetrar na pele enquanto desfruta do seu sono de beleza.
3. Lave as fronhas das suas almofadas
A regra de ouro dos cuidados de pele, logo a seguir a nunca dormir com maquilhagem, é lavar as fronhas das almofadas. As fronhas são um terreno fértil para a acumulação de sujidade, oleosidade e bactérias que se instalam nos poros e se manifestam pela manhã sob a forma de uma imperfeição indesejada. Compre algumas fronhas extra numa cor neutra para ter sempre uma à mão enquanto as outras estão a lavar.
4. Crie um ambiente de sono tranquilo
Adicione pequenas pistas de sono à sua rotina de cuidados de pele noturna.Tente acender uma vela com aroma a alfazema todas as noites antes de se deitar, para que o seu corpo associe esse aroma ao sono e comece a sentir vertigens de sono automaticamente, ou invista em lençóis frescos e confortáveis para adormecer num piscar de olhos assim que encostar a cabeça na almofada.
5. Desligue o telemóvel
Mantenha o seu espaço de sono sagrado: nada de apitos agressivos nem de más energias. Envie uma mensagem de boa noite no chat de grupo com um GIF fofinho de um gatinho a dormir antes de ativar o modo de voo e preparar-se para uma boa noite de sono. Se mora numa zona ruidosa, invista em auscultadores com cancelamento de ruído para usar enquanto relaxa e retire-os assim que estiver prestes a adormecer.
6. Reduza a cafeína
Se faz parte do clube das olheiras e é conhecida por ter mais café a correr nas veias do que sangue, isto é para si.
O café pode afetar a sua produção de cortisol em descanso, o que pode esgotar a hidratação e dificultar o adormecer. Tente substituir a sua chávena de café da tarde por um descafeinado e invista num creme de olhos hidratante para reter a humidade enquanto dorme.
Pronta para uma pele com aspeto saudável?
Quais são as suas dicas e truques para ter uma melhor noite de sono? Tem algum produto indispensável que use para acordar com uma pele fresca e descansada? Não se esqueça de espreitar a coleção completa da Sand & Sky para encontrar o seu próximo produto favorito e saber mais dicas de cuidados de pele ao explorar o nosso blogue.
