Påvirker dine søvnmønstre din hud?
En god nats søvn er bestemt en eftertragtet luksus i dag. Det er fantastisk for dit sind, din krop og i den grad afgørende for din hud.
Påvirker søvn huden?
Ja, din hud udfører det meste af sin regenerering om natten, hvilket er grunden til, at det er et oplagt tidspunkt at bruge dine mest nærende cremer og hudplejeprodukter inden sengetid. For lidt søvn kan føre til negative effekter:
- hængende øjenlåg
- hævede øjne
- mørkere rande under øjnene
- mere bleg hud
- rynker og fine linjer
Hvor meget søvn bør du få?
De fleste undersøgelser tyder på, at man bør få mellem 7 og 9 timers søvn — hvilket betyder, at det er slut med at være længe oppe!
Her er nogle tips til at få mest muligt ud af din hudplejerutine om natten, så du vågner op med sund hud!
6 tips til den bedste aftenrutine inden for hudpleje og skønhed
1. Start med at komme i zen
Søvnhygiejne er SÅ vigtigt for at gøre dit sind og din krop klar til en rolig søvn. Prøv at indstille en alarm en time før sengetid. Når den ringer, begynder du at geare ned uanset hvad du laver, og gøre noget afslappende såsom at meditere, strække ud eller se noget uforpligtende på Netflix ('You' tæller ikke med, uanset hvor sød Penn Badgley er).
2. Få dit serum til at arbejde
Serummer og fugtighedscremer gør deres største underværker om natten, hvor din hud slapper af og er klar til at absorbere alle næringsstofferne i dem. Dette er det perfekte tidspunkt at eksperimentere med en olie eller en dybt fugtgivende maske, da de har tid til at trænge ind, mens du får din skønhedssøvn.
3. Vask dine pudebetræk
Den gyldne regel i hudpleje – kun overgået af aldrig at sove med makeup – er at holde dine pudebetræk rene. Pudebetræk er en yngleplads for snavs, olie og bakterier, som sætter sig i dine porer og giver sig til kende som uvelkomne urenheder om morgenen. Køb et par ekstra pudebetræk i en neutral farve, så du altid har et ved hånden, mens de andre er til vask.
4. Skab et fredfyldt søvnmiljø
Tilføj små søvnsignaler til din hudplejerutine om natten.Prøv at tænde et duftlys med lavendel hver aften før sengetid, så din krop forbinder det med søvn og du automatisk begynder at føle dig søvnig, eller sørg for at investere i et par lækre og behagelige lagener, så du sover som en sten, så snart dit hoved rammer puden.
5. Sluk for din telefon
Gør dit soveværelse helligt; ingen aggressive biplyde eller dårlige vibes tilladt. Skriv godnat til gruppechatten med en passende gif af en søvnig kattekilling, før du slår flytilstand til og gør dig klar til en god nats søvn. Hvis du bor i et støjende område, kan du investere i et par støjreducerende høretelefoner, du kan bruge, mens du falder til ro, og tage dem af lige inden du falder i søvn.
6. Skær ned på koffein
Hvis du er en del af klubben med mørke rande under øjnene og er kendt for at have mere kaffe end blod i årerne, så er dette til dig.
Kaffe kan påvirke din kortisolproduktion i hvile, hvilket kan dræne din hud for fugt og gøre det sværere at falde i søvn. Prøv at udskifte eftermiddagskaffen med en koffeinfri variant, og invester i en fugtgivende øjencreme for at holde på fugten, mens du sover.
Klar til en hud, der ser sund ud?
Hvilke tips og tricks har du til at få en bedre nats søvn? Har du nogle absolutte favoritter af produkter, som du bruger til at vågne op til en frisk og udhvilet hud? Sørg for at udforske den komplette Sand & Sky-kollektion for at finde dit næste yndlingsprodukt, og lær mere om hudplejetips ved at gå på opdagelse på vores blog.
